Hoe blijf je fit in de zomer en voorkom je blessures aan het begin van het seizoen?

Trainingsadvies zomerstop:

• Train minimaal 2-3 keer per week je conditie (45-60 min. op 60-80% van je maximale uithoudingsvermogen), je kunt hierbij denken aan:
• Hardlopen, 5 tot 10 km
• HIIT, hoog intensieve interval training hardlopen
• Voetballen, tennissen, mountainbiken, wielrennen, zwemmen
• ​Train minimaal 2-3 keer op kracht en stabiliteit:
• Kracht- en stabiliteitsoefeningen (bijvoorbeeld na afloop van het hardlopen) -
• Sportschool, FS-30, Cross Fit etc. 

Wil je een hardloopschema of schema met kracht- en stabiliteitsoefeningen? Stuur dan een mail naar Rob Alferink: [email protected]

Blessure of prestaties verbeteren:
Ben jij het seizoen geëindigd met een blessure of had je gedurende het seizoen terugkerende pijntjes? De zomerstop is het ideale moment om hier mee aan de slag te gaan. Realiseer goed dat rust (6 weken niks doen) vaak niet de prikkel tot herstel is. 

Heb je een blessure, wil je graag weten waar je (herhaaldelijke) pijntjes vandaan komen of wil jij weten waar jij je als speler wellicht nog kunt verbeteren? Raadpleeg dan één van de (sport)fysiotherapeuten van Fysiotherapie ZorgSaam: Steven Zwart, Henrieke Krommendijk of Rob Alferink. Meer informatie lees dan HIER verder.

Deze zomer 10% op hardloopschoenen bij ZorgSaam Lopers Company
Draag voor de looptraining goede loopschoenen. Twijfel je of jou schoenen voldoen? ZorgSaam Lopers Company biedt een gratis schoenencheck aan. Tevens mogen we spelers van v.v. Hellendoorn 10% korting op de aankoop van nieuwe hardloopschoenen aanbieden. Actie is geldig voor de maanden juli en augustus 2019. Meer informatie op de WEBSITE van ZorgSaam Lopers Company.

Namens de medische staf van v.v. Hellendoorn wensen wij je een fijne zomerstop! Op naar het volgende seizoen!